Welches sind die Vorteile von Trockenfrüchten für die Gesundheit?

​Immer mehr Menschen unternehmen heute den Versuch, sich einen gesünderen Lebensstil anzueignen und möchten von den Nährstoffen aus der Nahrung und einigen körperlichen Aktivitäten für Körper und Geist profitieren. Im Gegensatz dazu, was viele denken, sind jedoch nur kleine Änderungen erforderlich, um unsere Gesundheit zu verbessern. Sicher haben Sie viel über das Thema gelesen, aber auf unComo.com informieren wir Sie regelmäßig darüber, welches die gesundheitlichen Vorteile von Trockenfrüchten für die Gesundheit und welches die Besten dieser Nahrungsmittelgruppe sind.

Unsere Empfehlung:

1- Trockenfrüchte enthalten zwar eine große Menge an Fettsäuren, jedoch sind diese vorteilhaft für unseren Körper, wenn sie in moderaten Mengen und vorzugsweise ohne Salz konsumiert werden. Täglich eine Handvoll reicht aus, um von ihren zahlreichen gesunden Nährstoffen zu profitieren.

2- Jede Art Trockenfrucht enthält besondere gesunde Inhaltsstoffe, aber im Allgemeinen bieten alle Trockenfrüchte ähnliche Vorteile für die Gesundheit. Zu den besten dieser Nahrungsmittelkategorie zählen Walnüsse, Erdnüsse, Pistazien, Mandeln und Cashew-Nüsse.

3- Trockenfrüchte stellen eine gute Eiweißquelle dar, was sie zu einer großartigen Nahrungsergänzung bei einer vegetarischen Ernährungsweise macht. Sie tragen zudem dazu bei, schlechtes Cholesterin zu bekämpfen und schützen somit unser Herz vor Herzkrankheiten.

4- Sie sind reich an Kalzium, Kalium, Eisen und Zink und stellen eine gute Energiequelle dar. Daher wird der Verzehr einer Portion davon ein paar Stunden vor dem Sport dazu beitragen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.

5- Ihre energiefördernden Eigenschaften machen sie außerdem sehr wertvoll für Studenten und Arbeiter, denn ein aus Trockenfrüchten bestehender Snack wird sie bis in die spätenNachmittagsstunden aktiv halten.

6- Wenn Sie unter Verstopfung leiden, werden Sie sich darüber freuen, zu erfahren, dass Trockenfrüchte zu den besten Ballaststoffquellen zählen. Fügen Sie Ihren Müslis oder Salaten Mandeln, Pistazien oder Erdnüsse hinzu und verbessern Sie Ihre Darmtätigkeit.

7- Sie sind auch eine gute Quelle für Antioxidantien, die uns helfen, die Zellenalterung und die Produktion von freien Radikalen zu bekämpfen, die für Krankheiten wie Krebs verantwortlich sind.

8- Wenn Sie das Optimalste aus diesen schmackhaften Lebensmitteln herausholen möchten, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, dann greifen Sie bevorzugt zu ungerösteten und nur wenig gesalzenen Trockenfrüchten. Geben Sie sie als Zutat in Eintöpfe, Müslis, Desserts, Salate und sogar in Gemüsecreme-Suppenund lassen Sie Ihren Körper von all den darin enthaltenen gesunden Inhaltsstoffen profitieren.